Skip to content
Suomen kesän helteet ovat olleet poikkeuksellisia. Monessa asunnossa on ollut tukalan kuumaa. Apua kannattaa etsiä sieltä, missä helteisiin on totuttu.
Eteläisen Euroopan siestalle ei enää kannata naureskella. Se ei johdu Välimeren maiden ihmisten laiskuudesta, vaan pitkästä kokemuksesta helpottaa omaa oloaan.
Omilla toimilla voi yrittää tukalaa oloa helpottaa.
Tässä ohjeita, joita on poimittu Suomea kuumempien maiden kokemuksista ja ohjeista.
Vettä kannattaa juoda – jo ennen kuin janottaa. Myös iltaisin, kun alkaa edes vähän viilentyä. Pelkkää vettä parempi on kivennäisvesi. Tai vichy-vesi, jossa on suolaa.
Alkoholia on syytä välttää. Älä juo kuumia tai sokeripitoisia juomia.
Parasta on syödä pieniä annoksia. Ja nekin kylmänä. Hedelmät ja salaatit ovat hyviä. Älä käytä liettä tai uunia. Säilytä ruuat jääkaapissa, älä lämpimässä.
Pakastamisessa on hyvä olla mehujäätä.
Vaatteiden kannattaa olla vaaleita ja löysiä, luonnonaineista valmistettuja.
Viileä suihku tai kylpy tekee hyvää.
Päivän kuumimpaan aikaan kannattaa välttää ulkoilua ja hikiliikuntaa.
Monet julkiset tilat ovat viileitä: kaupat, kirjastot, ostoskeskukset
Verhot tai sälekaihtimet kannattaa pitää kiinni niin, ettei aurinko porota sisälle. Kuumimpaan aikaan ikkunat on pidettävä kiinni ja avattava ne viileämmäksi yöksi.
Muista pitää huolta myös vanhuksista. Varmista, että he juovat riittävästi. Heillekin tekee hyvää päästää ilmastoituun tilaan, vaikka kauppakeskukseen. Samoin lasten ja kotieläinten juomisesta on huolehdittava. Äläkä jätä ketään kuumaan autoon.
Jos olo huononee, ei lääkärin neuvojen kysymistä kannata epäröidä. Terveydenhuolto on meitä jokaista varten.
Australian viranomaisten ohjeita löytyy englanniksi tästä.
